Cuatro preguntas

Segun Byron Katie, autora del libro "I need your love. Is that true?" (Necesito tu amor. Es cierto eso?) existen 4 preguntas que debemos hacernos cada vez que un pensamiento nos tortura.

Primero hay que escribir el pensamiento:
ejemplo: Nadie me quiere

Pregunta 1: Es cierto eso?
contesta si o no

Pregunta 2: dame 3 ejemplos que sustenten ese pensamiento, 3 cosas que sean evidencia de que eso es cierto.
ejemplo:
a) mi hermano solo me habla cuando necesita algo de mi
b) en el trabajo mi jefe no me aprecia
c) mi pareja no me ha hablado en todo el dia

Pregunta 3: como te hace sentir ese pensamiento?
en el mismo ejemplo:
me siento triste, me enojo, pienso en que la proxima vez que suceda le voy a contar cuantas son cinco. Me dan ganas de ir al congelador por una nieve o algo de comer para distraerme...

Pregunta 4: quien serias tu sin ese pensamiento? (no se trata de que lo dejes, sino solo de pensar como seria tu actitud si en este momento no tuvieras ese pensamiento)
ejemplo:
cuando me hable mi hermano para pedirme algo, pensaria que es bueno que el sepa que puede contar conmigo, y si puedo le presto, y si no puedo pues no, pero sin drama.
cuando vea a mi jefe pensare que debe de apreciarme pues aun tengo el empleo y me siguen pagando por el.
cuando mi pareja no me de los buenos dias, pensare que su mente esta ocupada en algo, pero que no significa que no me quiera, e incluso le hablaria yo en lugar de esperar a ver a que horas piensa hablarme.

AHORA LO INTERESANTE DEL METODO:
dele la vuelta a su respuesta en la pregunta #2, y vea si es eso cierto, mas cierto o menos cierto que la pregunta y respuestas iniciales:
ejemplo:
mi hermano solo me habla cuando necesita algo de mi
darle vuelta:
mi hermano NO SOLO ME HABLA cuando necesita algo de mi
mi hermano NO ME HABLA (cada vez que) necesita algo de mi
YO NO LE HABLO a mi hermano cuando necesita algo de mi
YO NO LE HABLO a mi hermano cuando NECESITO algo de el

No se trata de darle a alguien por su lado cuando dice "nadie me quiere", sino cuestionar sus fundamentos para pensar asi, y tal vez llegar al punto de darle vuelta al pensamiento y decir:
yo no quiero a nadie
yo no me quiero

porque a final de cuentas, no es la realidad, sino los pensamientos que tenemos respecto a esa realidad, los que nos hacen sufrir... hasta que los vemos.

Lo obvio a mis ojos es que no me quieren, lo no tan obvio es que yo no quiero a los demas (a menos que ellos me quieran primero??), o que yo no me quiero a mi misma (si baso el exito o fracaso de mi dia en el pensamiento de que por que alguien no me ha dicho buenos dias es por que no me quiere)